うつで学校や仕事（会社）にどうしても行きたくない人へ

どうしても「今日1日だけは、学校や仕事（会社）に行きたくない…」ということは誰にでも経験はあるでしょう。
体調不良だったり、昨日気まずいことがあったり、行くことが面倒に感じたりなど、多くの理由が考えられます。
しかし、これは一時的なものなので、このような気持ちは継続的に起こりません。
一方、「ずっと学校や仕事（会社）に行きたくない…」という場合は、人間関係だったり、仕事や勉強の悩みだったりなど、毎日ストレスを感じるような状況が続いていると考えられます。このような場合は、何もしなければストレスが溜まり続け、うつ病を発症する可能性が高まります。

原因を知り、不調を認めることの大切さ

学校や会社に行けなくなる人が増えている人は確かですが、だからといって自分がそのような状態になるとは考えてもみなかったという人が少なくありません。
自分と同じように「行きたくない」「休みたい」と思いながらも我慢している人は多いですから、自分だけ休むのではなく「自分も我慢して行かなきゃ」と無理をしているのです。
我慢することが当たり前、我慢できない自分は甘えていると考えてしまうかもしれませんが、そんなことはありません。
会社や学校に行きたくないと考える人には、さまざな原因が重なっていることが珍しくありません。
会社や学校になじめなかったり、勉強や仕事についていけなかったり、ということもあるかもしれません。何かに失敗してしまったかもしれませんし、人間関係がうまくいっていないかもしれません。
もし、そのような原因があって、憂うつな気分が続いているということであれば、黙って我慢するのではなく、不調な自分自身を受け入れることが大事になってきます。
それは決してあなたが弱いからではなく、ストレスが積み重なって、あなたの心がいっぱいいっぱいになっているから。
だから憂うつになり、学校や会社に行けなくなってしまうのです。
まずは、そんな自分を受け入れることから始めましょう。

学校や仕事(会社)に行きたくない時の対処法

学校や会社に行きたくないと考えることは誰でもありますが、さまざまなストレスから憂うつな気分になって行きたくないのであれば、原因となっているストレスを解消しなければなりません。
「行きたくない」と考えて憂うつになってしまうのであれば、元気がなくなって自分に自信が持てない状態であると受け入れることから始めます。決して甘えや怠けとして捉える必要はありません。
自分を受け入れていくには、その状態を認めてくれる存在も必要になります。
自分の親や兄弟、仲の良い友人にそのつらい気持ちを打ち明けてみてはいかがでしょう。
「理解されないのでは？」
と勇気が必要かもしれませんが、本当にあなたのことを思ってくれている人であればそんなことはありません。
辛い状況を打ち明けて、そんな自分を受け止めてもらうことができれば、心はずっと軽くなるはずです。
どうしても打ち明けることができないという人であれば、お住まいの地域にある相談窓口や支援団体を頼ることも一つです。
どの都道府県や地域にもメンタルに関する相談を受けている相談機関はありますし、学校や会社に行けない人を支援している団体もたくさんあります。
いずれにしても憂うつになっているのであれば、なかなか自分だけの力ではそこから抜け出すことは難しいでしょう。精神科や心療内科のクリニックに相談するのも1つの方法です。
安心して過ごす場所があり、安心できる仲間がいることがとても大事なのです。

うつ病セルフチェックの大切さ

もしもあなたが「会社や学校にどうしても行きたくない」という気持ちだけではなく、何かしら心身に変化が起きているのならば、「うつ病」の可能性があります。
次の症状がないか、チェックしてみてください。

• 体がとてもだるくて休んでも疲れが取れない
• 楽しんでいたことが楽しめなくなった
• 眠れなかったり朝早く起きてしまったりする
• 学校や会社に行きたいという意欲が全く湧かない
• 気が沈んでどんより重い
• 食事をする気にもなれない
• 自分自身はとても几帳面な性格である
• 頭痛や肩こりなどがひどい
• 人生つまらなくって生きている意味を感じられない

いかがでしょうか。
これらの症状が、2週間以上続いているようであれば、精神科・心療内科への受診をお勧めします。
このような症状に悩まされているのであれば、なかなか自分の力では改善させることをが難しい状況になっています。
適切にうつ病に対する治療を行っていく必要があると考えられます。

ストレスが身体に及ぼす影響とは

ストレスは悪いもののように考えられがちですが、そのストレスによって学校や会社で成績や結果を残す原動力にすることができるものでもあります。
ただし、そのストレスがとても大きいものになり、自分自身の心や体に大きな負担となってしまった状態が続くと、さまざまな反応が出てくるようになります。
ストレスと感じるかどうかについては個人差がありますので、他の人は特にストレスに感じないようなことであっても、自分自身が大きなストレスに感じてしまうこともあります。
ストレスそのものの要因のことを「ストレッサー」と呼ばれることがあり、ストレッサーによる反応のことを「ストレス反応」と呼んでいます。
ストレスがとても大きなものになり、長期にわたってしまうと健康に影響を与える次のようなストレス反応が現れます。
「不安」「憂うつ」「動悸」「腹痛」「下痢」「イライラ 」「不眠」など。
これらの症状は、個人差がありますので、必ず全て現れる症状ではありませんし、いくつかの症状が重なっていることも珍しくありません。
これらの症状が長引いて、悩まされているのであれば、うつ病の可能性がありますので、専門医に相談することをおすすめします。

さまざまな要因から発症するうつ病

うつ病の原因はストレスがきっかけとなって発症することが多いですが、 うつ病の要因となっているものにはそれだけではありません。
うつ病は「環境的要因」「身体的要因」「遺伝的要因」が複雑に絡み合っています。
「環境的要因」とは、心理的なストレスを受ける要因となっているものをいいます。学校や会社はストレスの要因になりますが、もう少し深く見れば、人間関係、成績へのプレッシャー、先生や上司の対応などが挙げられるでしょう。
「身体的要因」とは、脳の変化のことを指しています。うつ病は心の病気であると理解されがちですが、心理的なストレスがきっかけとなって脳の働きが悪くなることによって発症します。つまり、うつ病は心の病気ではなく脳の病気と言い換えることもできます。
「遺伝的要因」とは、もともと備わっている体質といえます。うつ病の発症が全て遺伝するかについては、今のところはっきりと解明されていません。ただし親や兄弟にうつ病がいる場合、発症する確率が高くなる傾向にあります。
このように考えてみると、うつ病は単純に甘えや怠けではないことが分かるでしょう。適切に治療しなければ、改善させることはとても難しいのです。

精神面の休養は悪いことではない

周りの人たちが学校や会社に行くなかで、自分だけが休んでしまうようなことになるといけないと考え、無理して状態を悪化させてしまうことがあります。
しかし、うつ病は冒頭から申し上げている通り、甘えている訳でも怠けている訳でもなく、ストレスによって引き起こされた脳の病気なのです。
脳がとても疲れている状態ですので、まず一番大事なことは「休養すること」なのです。
うつ病になりやすい性格に「几帳面」「生真面目」「曲ったことが嫌い」などが挙げられます。とても真面目に頑張ろうとする性格ですから、休養することで自分を責めてしまう人がいます。
休むことは悪いことではありません。「学校や会社に行かないと」と焦る必要もありません。
まずは専門の医療機関に受診し、主治医の指示のもとゆっくりと休んで治療に取り組むことが大事です。

光トポグラフィー検査

脳の血流量から、うつ病・双極性障害(躁うつ病)・統合失調症・健常を客観的なグラフデータで、現在の状況を理解することができるようになりました。
また、従来の医師の問診のみでの診断が、光トポグラフィー検査導入により、医師の問診とあわせて、より的確な診断が可能になりました。

磁気刺激治療(TMS)

品川メンタルクリニックは、磁気刺激治療(TMS)の専門クリニックです。
磁気により、脳の機能を改善する治療方法です。
一般的なうつ病治療は、抗うつ薬が多く用いられますが、副作用が伴います。しかし、磁気刺激治療(TMS)の場合は、副作用がほとんどなく、治療時間も約20分程です。入院の必要もなく、約1ヶ月半～6ヶ月の短い治療期間で早期回復が可能です。
薬による副作用で困っていた方や、薬に抵抗がある方も多く治療を受けられています。実際に薬の服用をゼロにされた方もいらっしゃいます。